Расставание происходит на пике эмоций, или наоборот — в условиях полного выгорания чувств. И все мы слышим в такой момент, что ей больше ничего от нас не нужно, что она не хочет ничего слышать и вообще хоть что либо обсуждать. И блокирует мужчину во всех мессенджерах, исключает отовсюду и все — баста и полный «черный квадрат».
Чего хочет и М и Ж при расставании?
Однако, в этот момент, и у мужчины и у женщины, есть фрустрированная, то есть неудовлетворенная потребность, которую в полной мере могут удовлетворить только партнеры друг другу. И именно неудовлетворенность этой потребности, чаще всего и становиться главной причиной стресса, который привел к расставанию.
Я говорю о психологической потребности в том, чтобы быть понятым.
Вот, что делает женщина, когда уходит от мужчины и блокирует его везде? Она идет к подругам, к маме, к психологу и всюду жалуется, выговаривается и ищет понимания своих переживаний от окружающих. Помните, вы наверняка частенько слышали от нее фразу, что «нужно было просто ее выслушать».
За этим «просто» скрывается базовая психологическая потребность любого человека в том, чтобы быть понятым. А как человек видит, что его понимают?
Уверяю вас — советы, алгоритмы решений и даже готовность помочь, не являются свидетельством понимания. Мы видим, что нас понимают, когда нас слушают и проговаривают, резюмируют своими словами то, что поняли, увидели в наших словах.
Вот она вам перед уходом, например, очень популярный сейчас пример, бросает обвинение — «ты абьюзер». В этот момент хорошо бы предположить — что такое она имеет в виду? Спросить ее — «я правильно понимаю, что ты хочешь сказать, что я давил на тебя и доминировал над тобой?» Вот тут ее занесенная над порогом нога остановиться и она даст вам обратную связь. Главное устоять, когда она ее даст и ни в коем случае не «дать» ей в ответ…
И допустим, в этой милой беседе, в которой вы стремитесь понять, а не доказать, победить или прочая осуждающая и конкурентная фигня, о которой многие мужчины потом рассказывают — «я пытался с ней логически разговаривать и с женщинами такое не проходит».
Так вот, предположим, что в этой беседе, в которой вы сосредоточены на том, чтобы понять, разговор приходит к ее словам — «я устала от отношений, не испытываю к тебе никаких чувств и хочу это прекратить».
Понимание на практике
Большинство мужчин видят в этом месте захлопнутые двери, а студенты моей программы «Искусство Любить» понимают, что за этими словами лежат ее неудовлетворенные потребности и вместо того, чтобы бессильно помахать ручкой, говорят что нибудь вроде — «слушай, я верно понял, что ты очень устала и не видишь каких либо перспектив в наших отношениях?».
И пусть она ответит, что «да, я не вижу никаких перспектив в наших отношениях». В этом месте можно сказать, что «Я тоже устал и не вижу перспектив. Как было продолжаться не может».
В таком диалоге, вы выражаете понимание и тем самым снижаете напряжение между вами. Прямо в моменте снижаете. Только что она уходила, уверенная, что здесь понимать ее некому. А теперь, как бы там оно ни было — вы поняли ее, а она поняла вас. Ваша связь усилилась.
Универсальное средство разрешения конфликтов и снижения напряжения в контакте — это вербализация, то есть буквально проговаривание, своего и ее внутреннего состояния.
Вы можете сказать: «Дорогая, прямо сейчас мы оба очень устали и оба отчаялись и не верим, что можем быть счастливы друг с другом». Вот вы уже подчеркнули общность между вами, вы — в одной лодке.
И продолжите: «Я вижу, как ты устала и отчаялась. Нам нужен отдых и радикальная перемена, свежий ветер». Весьма вероятно, что она ответит, что все уже, что ничего не хочет и перемену эту видит в том, чтобы разорвать отношения.
Опять же — поймите ее в этом. Она про себя и про свои ощущения. Никто в этот момент не запрещает вам начать изучение новых паттернов поведения и внедрение их в свою жизнь. Вы сохраняете за собой право что то делать для отношений. И ваши действия будут гораздо эффективнее, если вы на протяжении всей дороги, будете стремиться понимать ее.
Как заставить понимать себя?
Но возникает вопрос — «Как на счет того, чтобы она меня поняла?». Ведь вы тоже нуждаетесь в понимании и не меньше, чем она. Но если этого понимания требовать — цель не будет достигнута. Скорее всего, вы месяцы до этого требовали друг от друга понимания и не получали его. Разговоры превращались в фарс и ссору.
А все потому, что вы видите источник проблемы не в себе, а в ней, а она, соответственно — в вас. Ну не можем мы залезть в другого человека и заставить его нас понимать. И манипуляции, вроде игнора и прочих идей о том, что она должна догадаться, как надо — работать не будут.
Если мы хотим взаимопонимания в отношениях, то просто глупо ждать, что нам это дадут. Нужно начать самим и тогда результат не заставит себя ждать.
Начните с того, что вы настроитесь на нее и постараетесь понять ее. Буквально, вслух, в беседе, резюмируйте то, что она говорит и задавайте вопрос: «Ты хочешь сказать, что я эгоист?» или «Ты считаешь ,что я променял тебя на работу?».
Знаете, мы почти все думаем, что прекрасно понимаем человека напротив, еще до того, как он договорит. Однако, потом сталкиваемся с тем, что он имел в виду что то другое. Только мы это понимаем уже «задним» умом, когда человек, например, уже ушел из нашей жизни.
Чтобы такого больше не происходило с вами, нужно в моменте давать эту элементарную обратную связь. Просто уточните — правильно ли вы поняли? Резюмируйте ее слова, выделяйте из них главное и спрашивайте. Именно так и выглядит диалог между людьми направленный на взаимопонимание.
Если уже расстались
Но что делать, если уже все разрушено и она вас покинула убежденная в том, что никакого будущего никогда здесь не будет?
Ну, базовая потребность в понимании никуда не делась. А за плечами у вас годы отношений, или еще не увядшая эмоциональная связь, пусть даже деструктивная. И ваше понимание не будет запоздалым. Чего бы там она ни говорила, а ей будет приятно увидеть, что вы переосмыслили произошедшее и отказавшись от оценок и ярлыков, просто поняли ее. Просто по человечески поняли.
Напряжение и здесь снизиться, а ваше и ее сознание станут ближе. И весьма вероятно случиться диалог и может быть уже ОНА поймет вас. А взаимопонимание, друзья — это и есть самая главная почва для строительства любых отношений.
Самое главное условие этого процесса — это искреннее стремление понять ее. Никакие навыки не заменят его. А само стремление поможет вам, даже если не обладаете навыком активного слушания.
Пример
Программу «Искусство Любить» проходил мужчина, который находился внутри трудных, деструктивных отношений, в которых и он и его инфантильная девушка, непрерывно применяли друг к другу детские модели поведения, то есть манипуляции. К тому же, во всех бедах они винили друг друга, полностью игнорируя собственную ответственность в том, что происходило.
Результатом двух первых занятий стало то, что мужчина сосредоточился на процессе понимания девушки. То есть, он перестал защищаться и обижаться, справедливо рассудив, что реагировать и задеваться — это его выбор, а не необходимость. И он стал стремиться видеть за ее, мягко говоря, истеричным и неконструктивным поведением, что то, что она хочет донести.
А там все оказалось вполне стандартно: хочу, чтобы понимали, чтобы любили, чтобы заботились и конечно же, как без этого — деструктивное, хочу чтобы за меня мне делали «хорошо».
Так вот, выражая это понимание простыми уточняющими вопросами, он за неделю пришел к тому, что девушка сама осознала, что пытается переложить ответственность за свою жизнь на него. Он стал поддерживать ее в конструктивном и давать мягкий, любящий упор в деструктивных моделях поведения.
Кроме того, они начали конструктивно общаться, а через некоторое время стали сами замечать свои детские модели поведения и поддерживать друг друга в их преодолении.
А началось все с того, что мужчина захотел понимать ее. И теперь впереди у них большой путь создания здоровых отношений и преодоления собственной токсичности. Они уверенно вступили на него и создали самое главное — обратную связь между собой, без которой нормальных отношений, быть не может.
Благодаря обратной связи и он и она поняли, что вообще существует альтернатива той жизни и той форме отношений, в которых они прожили пять лет. У обоих вера появилась в то, что можно справиться. И как только это случилось — справиться действительно стало возможно.
В любом случае станет лучше
И еще: знаете, ваше стремление понять, в любом случае, как бы там оно что ни было, созидательно отразиться, даже просто на вас самих. Ведь для понимания нужно отринуть оценивание, сравнения, ярлыки и требования. А отринув их — вы увидите правду. Про себя самого и про нее.
И в этом месте, вы избавитесь от разрушающих ненависти и злобы, по отношению к ней и к самому себе. Вам станет легче на душе, гора с плечь свалиться и останется разве что тихая и светлая печаль.
Конечно понимание не гарантирует восстановления отношений, но точно гарантирует понижение напряжения и боли, как между партнерами, так и внутри вас самих.
