Здравствуй, друг! Любовь есть и есть ключевое содержание жизни!
В этом видео расскажу какие пять шагов нужно совершить сразу после расставания, если хочешь вернуть и качественно изменить ваши отношения. Поехали!
Шаг первый — прекрати совершать ошибки!
Ошибки — это попытки принудить ее к чему либо. До сих пор ты мог пытаться манипулировать ее чувством вины, пытаться вызвать у нее жалость, купить ее подарками, уговаривать и тому подобное. Прекрати делать это!
Пойми, что весь описанный комплекс действий — это не более чем манипуляции, попытки принудить ее к немедленному возвращению в отношения. И воспринимаются они именно как принуждение, насилие, а потому встречают соответствующее сопротивление.
Ты в красках описываешь, как тебе плохо без нее, как ты страдаешь от того, что она ушла. Она в этом видит принуждение и автоматически хочет ему сопротивляться. А знаешь почему? Потому что это и есть принуждение.
Если ты говоришь, что тебе плохо от того, что она ушла, то легко догадаться, что возлагаешь ответственность за свое состояние на нее, а значит она, во первых, должна почувствовать жалость к тебе, а во вторых, чувство вины за то, что тебе сейчас плохо. Ключевое слово — должна!
Не будет человек чувствовать то, что ему навязывают, только желание сопротивляться будет чувствовать!
Ну или ты посылаешь ей подарки. Букеты цветов, тортики и тому подобное. Притом что прежде такого не делал. Очевидно же, что хочешь задобрить, буквально купить ее расположение. Это не может вызвать ничего кроме презрения.
Или вот ты пытаешься поговорить и привести логические доводы, задавить бытовой логикой. Дескать у нас же налаженная жизнь и налаженный быт, а что скажут люди, а что будет с тобой в этой новой неизвестной жизни и тому подобное…
Но развал ваших отношений вне сферы логики, а в сфере чувств и эмоций и она знает об этом лучше тебя. И снова получается просто насилие, обнуление ее желания. Дескать сама подумай — ты глупости делаешь, а то, что ты там чувствуешь по этому поводу — не имеет значения. Так ты только оскорбляешь и отталкиваешь от себя человека.
А еще ты можешь сыпать обвинения, дескать и здесь ты была не права и тут несправедлива. И наверное была неправа и несправедлива, но неужели ты думаешь, что она сейчас все это признает, вернется и будет посыпать голову пеплом до полного твоего удовлетворения? Это утопия!
Короче говоря, немедленно прекрати попытки принудить ее к возврату и покаянию, завязывай с требованиями! Стоп, хватит этого! Теперь глубоко вдохни, выдохни и переходим ко второму шагу.
Шаг второй — прими стресс и скажи об этом!
Ты сейчас не вполне адекватен, эмоции зашкаливают — это называется деструктивное, то есть разрушительное состояние. В таком состоянии все к чему ты прикасаешься превращается в известную субстанцию. И в первую очередь в эту субстанцию превращаются твои отношения с ней.
Не нужно бить себя пяткой в грудь и говорить, что “у меня все нормально”. У тебя не все нормально и это нормально! Расставание с близким человеком, по уровню стресса, равно смерти близкого человека и зачастую переживается еще тяжелее.
Если ты не признаешь специфики своего положения, то с большой вероятностью наломаешь таких дров, что потом, когда придешь в себя, задача перелезть эту груду может оказаться непосильной.
Поэтому скажи себе — прямо сейчас я переживаю острый стресс. Ей ты тоже можешь сказать, что переживаешь стресс, но не потому что она от тебя ушла, а потому что ваши отношения рухнули и ты очень переживаешь по этому поводу. Таким образом ты не возлагаешь на нее ответственности за свое состояние, но признаешь, что происходящее важно для тебя.
Шаг третий — приведи себя в стабильное эмоциональное состояние!
Сказав ей, что сейчас в стрессе по поводу происходящего с вашими отношениями, можешь добавить, что осознаешь нестабильность своего эмоционального состояния и теперь занят приведением себя в порядок. Что не знаешь, что будет дальше, но точно знаешь, что в этом состоянии ничего хорошего для себя и для ваших отношений сделать не можешь. А потому концентрируешься сейчас на приведение себя в состояние нормы.
Если употреблял алкоголь и еще что нибудь — немедленно прекрати делать это, хотя бы на какое то время, месяца на три. Вспомни, что в прошлом ты делал находясь в состоянии стресса, чтобы выйти из этого состояния? Тебе очень нужно выйти из этого состояния, чтобы перейти к конструктивным, то есть созидательным действиям.
Лучший рецепт — это введение строгой дисциплины для тела и ума. Вставай и ложись на час раньше обычного времени. Как только проснулся — выпивай стакан воды, чисти зубы и принимайся за кардиотренировку до седьмого пота, не менее 30м активных упражнений. Потом душ или ванная, можно с музыкой. Грустная, веселая — не имеет значения, главное, чтобы она нравилась тебе и придавала сил для жизни. Закончил умываться — не спеши завтракать, медитируй. Медитация — это лучшая тренировка для ума. Ставишь подходящую музыку, находишь удобную позу и 10 минут следишь за тем, как твой нос вдыхает и выдыхает воздух. Если мысли отвлекаются от процесса дыхания — без осуждения, спокойно возвращаешь их к своему носу.
Совершай эти ритуалы в одно и тоже время, каждый день. Желательно вставать как можно раньше, желательно с рассветом. Уже через неделю таких действий по утрам ты почувствуешь серьезное улучшение своего состояния, стабилизацию своих эмоций и прилив сил. В этот момент не бросай и продолжай испытывать на себе магию утра.
Шаг четвертый — смести фокус внимания с ее неправоты, на свое поведение в отношениях!
Очень помню, как я, переживая подобное твоему состояние, постоянно крутил в голове мысли о том, как она меня предала, как она жестока ко мне, как несправедлива и неправа. Эти мысли мучили и жгли, раздували во мне пожар ненависти. Знакомая история? Испытываешь сейчас такое?
Имей в виду — подобное мышление разрушает тебя и не ведет ни к чему хорошему. В сущности, подобное мышление есть не более чем защита психики от горькой правды. Психика не хочет принимать знание, после которого либо меняться, либо вешаться.
А правда в том, что за происходящее с тобой несешь ответственность только ты. И творцом той ситуации в которой находишься прямо сейчас являешься ты. Она не просто так решила уйти из отношений с тобой, а потому что перестала видеть позитивное будущее для себя в этих отношениях. Почему она перестала его видеть?
Я говорю не о материальном достатке, а о чувственной сфере, о эмоциях и переживаниях которые являлись содержанием ваших отношений. Женщины уходят от олигархов и всю жизнь живут с простыми мужиками. Почему она решила, что базовые психологические потребности, в понимании и принятии, не могут быть удовлетворены в отношениях с тобой?
Ты не имеешь власти над другим человеком, ты не судья. Мысли о том, что она сделала не так и в чем была несправедлива, что делает прямо сейчас и какую боль еще готовит для тебя — бессмысленны и не ведут тебя к разрешению ситуации.
Но ты имеешь власть над самим собой и можешь направлять свою мысль туда, куда хочешь. Медитация очень поможет тебе в этом.
Вместо гадания на кофейной гуще по поводу нее, ты можешь задать себе следующие вопросы: Почему она перестала видеть будущее с тобой? Какие ее душевные потребности не удовлетворялись в отношениях с тобой?
Скорее всего это простые человеческие потребности в том, чтобы выслушали, пожалели, приласкали, чтобы уважали личные границы и принимали без требования соответствовать своему видению.
Поняв, задайся вопросом — почему ты не удовлетворял эти ее потребности? Почему вы не умели сердечно поговорить об этом? Вспомни, как она обращалась к тебе с чем то, а ты игнорировал или даже принимал решение обидеться. Вспомни, как она своим видом показывала, что ты нужен ей, а ты принимал решение не заметить этого.
Постарайся хорошенько проанализировать свое поведение в ваших отношениях на предмет принуждения, игнорирования ее потребностей, применения манипуляций и случаев твоего эгоизма.
Я не призываю тебя испытывать воспаленное чувство вины, но призываю трезво взглянуть на самого себя в контексте ваших отношений. Быть такого не может, чтобы ты был всюду молодец, а она решила от тебя уйти. Скорее всего совсем наоборот. И для того, чтобы все исправить — это в первую очередь нужно осознать.
Уверен, что в комментариях будут писать, что миллион случаев, когда парень был молодец, а девочка черт с рогами и бросила его и прочее трали вали тили бом. Бывает и такое, как правило не в серьезных и длительных отношениях. Но и там на поверку оказывается, что например, девушка вообще не хотела серьезных отношений и говорила об этом, или парень встретил крайне деструктивную девушку — невротика, которой нужна была помощь, а парень не потянул связанные с этим сложности.
В подавляющем же большинстве случаев, первичного анализа оказывается достаточно для того, чтобы установить картину хронического игнорирования и небрежения к психологическим потребностям женщины.
А поскольку мы живем в новом дивном мире, в котором у женщины нет материальной и законодательной необходимости оставаться с тобой во что бы то ни стало, то она уходит когда ее психологические потребности не удовлетворяются и это справедливо.
Так вот — проанализируй свое поведение в отношениях, чтобы установить какие ее потребности ты не удовлетворял. Ты конечно скажешь, а что насчет моих потребностей?! И я тебе отвечу словами Кастанеды — “Хочешь изменить то, что получаешь от мира — измени то, что ему даешь”.
И да — имеет смысл рассказать ей о том, чем ты занят, без принуждения и манипуляций, просто информационное сообщение.
Дорогая, я решил понять, что в моем поведении в рамках наших отношений, привело к тому, что ты решила порвать. Пожелай мне удачи в этом нелегком деле!
Шаг пятый — составь список своих ошибок в отношениях и признай их!
Проанализировал чего недодал — хорошо. Теперь нужно конкретизировать. Вот, например, вспоминаешь, что она не раз говорила тебе, что дескать не слышишь ее. То есть она тебе что то говорит, а ты либо не реагируешь, либо реагируешь как то не так, как ей хочется и оба в итоге недовольны. И наверное она говорила что то неприятное тебе, что то, что вызывало твой гнев или желание отмахнуться, а то и подавить.
Но понимаешь, какое дело — проблема не в том, подчинился ты ей или нет, а в том, выслушал ты ее, или проигнорировал потребность. И если проигнорировал, то записывай первый пункт — не выслушивал.
В семейной терапии есть упражнение, в котором она 30м говорит все свои обиды и все, что думает о ваших отношениях, а ты молча слушаешь и ничего не отвечаешь и вы не обсуждаете это потом. И так неделю.
Ну или вот она не хочет чего то делать, например заниматься сексом, а ты требуешь и настаиваешь и обвиняешь, когда не дает, или овладеваешь ей не глядя на протесты. Потому что это твое мужское право. Если что то такое было в отношениях, то записывай — принуждал к сексу. Или принуждал терпеть себя пьяного, или слушать пошлости, или идти куда то, или делать что то.
В общем, нужно составить свой индивидуальный список конкретных ошибок которые совершал в отношениях с ней. И ты можешь смело рассказать ей о существовании этого списка и поделиться им. Кстати это прекрасный повод завязать беседу. Уверен, что она с большим удовольствием дополнит твой список.
И не нужно при этом принуждать ее составлять свой список, в который, вне всякого сомнения, есть что написать. Ты сейчас занят собой, потому что так решил. Она займется аналогичным списком, когда сама решит им заняться.
Шаг шестой — пойми почему ты вел себя так!
Просто сказать, что я так больше не буду — не вариант. Что то в твоей личности, все это время, заставляло совершать те действия, которые привели тебя в нынешнюю ситуацию. Это убеждения, привычки, паттерны, то есть закономерности твоего поведения, которые усвоил в течении жизни и неосознанно применяешь в отношениях с людьми. Они не взялись из ниоткуда, они из твоего детства и подросткового возраста, из ситуаций стресса которые переживал. Пришло время понять откуда они!
В твоей семье не было принято свободно говорить о своих жизненных переживаниях — ты экстраполировал это на отношения с ней. Пацаны во дворе убеждали тебя в том, что в отношениях с девочкой обязательно нужно доминировать, а выражалось это в пренебрежении к девочке — вот этот сценарий ты и отигрываешь. Первая любовь была чередой бурных эмоциональных скандалов? Ну ты привык через истерики строить любовь. У всего что ты занес в список есть первопричина и тебе нужно найти ее, чтобы иметь возможность изменить это.
Кроме того, ты сможешь обсудить это с ней и растопить холодное сердце самоотверженным стремлением сделать себя лучше.
Шаг седьмой — прими решение прокачать свою личность!
Поняв что привело тебя в день сегодняшний, ты можешь взять ответственность за происходящее на себя и трансформировать личность в лучшего себя, в такого себя, каким ты всегда хотел быть и с каким она будет видеть свое светлое будущее, в которое ты ее поведешь. Стоит принять это решение прямо сейчас!
Пойми, человеческая личность — это комплекс паттернов, закономерностей поведения, усвоенных в основном в детстве и отрочестве. Усвоенных стихийно и зачастую бессистемно. Современная психологическая наука доказала, что осознав это и поняв какой личностью являешься, ты можешь изменять действующие паттерны поведения по своему усмотрению. Это потребует труда, но труда отрадного, созидательного труда.
Вершить себя ты можешь самостоятельно и у тебя точно получится если намерение твое несгибаемо! Вместе с тем, статистика показывает, что начиная с четвертого шага, когда нужно сместить фокус внимания с нее, на себя, и тем более в последующих шагах, желательна помощь специалиста. Многое мы к сожалению не способны увидеть самостоятельно в удобоваримый срок.
Я разработал программу искусство любить, которая является концентрированным курсом трансформации личности мужчин в условиях возврата и реанимации отношений с женщиной. Это наиболее короткий путь ее возврата и построения новых, прочных и светлых отношений с ней. Вся информация есть на моем сайте.
